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Ciao! È il 13 ° giorno della pila sulla Miles Challenge! Controlla sotto con l’aggiornamento di esecuzione o di allenamento. continuate così!
Il 13 novembre è il National Indian Pudding Day! Non ho idea di cosa sia il budino indiano … quindi ecco una ricetta nel caso in cui tu sia curioso.
Ricetta di budino indiano da semplici ricette – “Puddo indiano americano tradizionale, un budino alla crema pasticcera al forno fatto con farina di mais, latte, uova e addolcite con melassa. Meglio per il Ringraziamento! ”
(fonte)
Serie di postura in esecuzione
Questa settimana sto correndo attraverso un modulo di corsa adeguato dalla testa ai piedi. Se stai correndo mentre ascolti il podcast check -in con il tuo corpo e controlla il modulo.
Domenica era testa e collo
Oggi è … braccia e mani
Forma di corsa corretta per braccia e mani
Questo è da Active.com – Le basi della buona forma di corsa
Le braccia devono essere liberamente flesse con i gomiti a circa 90 gradi. Pensa a tirare delicatamente il gomito. Tieni le braccia vicino al tuo corpo.
“Cuppe leggermente la mano come se stessi tenendo un uovo. Tieni i polsi sciolti. Piega i gomiti intorno a un angolo di 90 gradi con le mani che scivolano oltre la vita. Mentre le braccia pompa lungo i lati, i gomiti devono oscillare da qualche parte tra il petto e la vita. Pompare le braccia a un ritmo più veloce consentirà un turnover delle gambe più veloce. ” dall’articolo attivo
Idea corridore del giorno
Il corridore della giornata è di Jenny e puoi trovarla su Instagram come @jennyrningonlife
Puoi dare a un altro Runner One Suggerimento. Che cos’è?
“Ascolta il tuo corpo! È difficile quando il tuo corpo dice di fare una pausa. Ma prenderti qualche giorno di riposo quando ti dice che è molto meglio che prendere settimane o mesi liberi quando ti ferirai. Ascolta il tuo corpo !! ”
Cosa fai quando hai voglia di smettere? Hai un mantra? Trucco? Altro??
“” Posso fare cose difficili “”
Qual è il tuo segreto per rimanere motivati?
“Avere un obiettivo. Il tempo sta colpendo un certo chilometraggio o allenamento per una gara che ha in mente un goal che mi spinge ad andare avanti. ”
Esegui la caccia al tesoro su Instagram
L’oggetto di caccia al tesoro in corsa di oggi è … Hill Yeah!
Ricorda di identificare @RuneAtrepeat e usa #TeamRer
Si dice che la gara di Lexus Lace Up Palos Verdes sia incredibilmente collinare! Qualche individuo che lo esegue?
>>> Puoi ancora registrarti per la mezza/10K/5K di Palos Verdes (18 novembre) e il fiume mezzo/10K/5K (18 dicembre) e utilizzare il codice RER10 per uno sconto!
Domanda: cosa stai facendo per pile il giorno 13 miglia?
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