ciao! I giochi paralimpici di Rio 2016 iniziano domani! Di recente ho avuto la possibilità di intervistare due volte il nuotatore paralimpico Cortney Jordan. Di programma le ho chiesto esattamente come si allena e ciò che mangia – è quello che vogliamo sapere, giusto?
Ecco le mie domande e risposte con Cortney Jordan, la medaglia paralimpica 8 volte e uno dei cinque atleti della squadra 24 nella partnership di fitness/team USA.
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RER: Esattamente da quanto tempo nuoti?
Jordan: Ho nuotato in una squadra di nuoto da quando avevo sette anni, quindi circa 18 anni! Faccio parte della squadra nazionale ormai da 10 anni.
RER: Esattamente quanto ti alleni ogni settimana?
Jordan: mi alleno otto volte a settimana in acqua per due ore ogni pratica. Nuoto dal lunedì al sabato e ho doppi il martedì e il giovedì. Allo stesso modo sollevo pesi tre volte a settimana, in bicicletta una o due volte a settimana, così come lo yoga/allungamento.
(RER: Improvvisamente le mie corse sembrano una passeggiata lenta nel parco …)
RER: Qual è un tipico giorno di allenamento per te?
Jordan: Ora che sono così vicino a Rio, il mio unico obiettivo è l’allenamento. Il martedì mi sveglierò verso le 7:00 circa, mangerò una banana e vado alla pratica. La pratica sarà dalle 9: 30-11: 30. Dopo le prove, faccio pranzo e faccio un pisolino o leggo fino alla mia seconda pratica alle 16:00. Nuoto ancora una volta dalle 4: 00-18: 00. A seconda del giorno, a volte insegnerò alcune lezioni di nuoto private dopo la mia seconda pratica. Adoro il coaching, quindi cerco di inserirmi in alcune lezioni durante la settimana!
RER: Cosa mangi prima di un incontro di nuoto?
Jordan: Il mio pasto mattutino prima di una nuotata soddisfa sarebbe probabilmente le uova, un pezzo di toast di grano integrale con burro di arachidi e qualche tipo di frutta.
RER: Cosa mangi dopo?
Jordan: Dopo un incontro di nuoto, berrò all’istante del latte di fragole, il che aiuta con la mia guarigione. (Anche il latte al cioccolato è sorprendente per il recupero, tuttavia non mi piace il cioccolato.) Per cena dopo un incontro, di solito avrò pollame alla griglia e verdure con riso integrale. Se il soddisfacente è finito, probabilmente festeggio mangiando la pizza! È il mio preferito!
(RER: è anche il mio preferito !!)
RER: Hai qualche tipo di mantra o frase motivazionale che ti dici quando hai una gara o un allenamento impegnativo?
Jordan: Quando ho un allenamento impegnativo, non credo sia una frase che mi fa passare, è più un sentimento. Penso esattamente a come ci si sente a rappresentare il Team USA e stare sul podio. Stare sul podio mentre l’Inthem nazionale è la sensazione più notevole e può motivarmi ad andare avanti ogni volta.
RER: Gli atleti della squadra 24 provengono da diversi sport, tuttavia tutti mirano a Rio – esattamente come stavano lavorando con loro?
Jordan: Far parte della squadra 24 è sorprendente poiché ci stiamo impegnando per lo stesso obiettivo. Per fortuna, sono stato in grado di andare a un evento con Lex (Lex Gillette, 3 volte medaglia paralimpica) e Alysia (Alysia Montaño, 7 volte campione nazionale, Track & Field, 2012 Olympian) all’inizio di questo mese e entrambi di loro sono stati in grado di motivarmi in diverse aree.
Lex è una persona estremamente determinata e appassionata. Mi ha aiutato a intensificare la mia attenzione per Rio. Allo stesso modo è fantastico nel incoraggiarmi. Mi invierà messaggi casuali per vedere esattamente come stanno andando i miei allenamenti. È una persona straordinaria da avere nel mio angolo.
Alysia mi ispira dal momento che è una mamma incredibile, moglie e atleta. La sua capacità di bilanciare tutti questi ruoli è notevole; così come lo fa con grazia e forza che mi stupisce! Nel complesso, essere nel Team 24/Team USA è fenomenale poiché siamo molto migliori e più forti insieme. Scopro la forza e il supporto nei miei compagni di squadra e spero che si sentano lo stesso per me.
(Gli atleti della squadra 24 hanno contribuito a lanciare un programma di allenamento bootcamp del Team USA ora in tutti i club di fitness fisico a 24 ore.)
*RER FACT DIVERTENTE: ho incontrato Alysia Montaño quando ho corso la maratona di Los Angeles con Asics qualche anno fa!*
RER: Cosa ne pensi della forma fisica di 24 ore che produce un programma di esercizi di gruppo ispirato alla partnership del Team USA?
Jordan: Sono stato onorato di scoprire che stavano producendo un programma di esercizi di gruppo basato sui miei allenamenti. Sono stato in grado di prendere parte alla classe di esercizio stesso così come è stato così divertente! È alta energia e funziona ogni muscolo! Dato che hanno messo insieme un formato di allenamento composto da una varietà di allenamenti per atleti del Team USA, c’è sicuramente qualcosa per tutti per tutti!
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Puoi ottenere maggiori informazioni su Cortney Jordan qui.
I Giochi Paralimpici sono a RioDal 7 al 18 settembre. >>> *Informazioni sui Giochi Paralimpici in corso ora sono offerte qui.
Domanda: capisci qualcuno a cui non piace la pizza?
RER: Capisco 1 persona – il figlio del mio amico che penso stia solo scherzando con noi …
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