Great Day! Ho iniziato il mio martedì con un’enorme ciotola di farina d’avena di zucca condita con burro di mandorle e cereali. Sfortunatamente, non mi fa sentire pieno come le ciotole di yogurt. Non mi piace, tuttavia sta diventando freddo e ho bisogno di qualcosa di caldo!
Il pranzo era un’insalata e una specie di panino. Mi piacciono davvero enormi insalate o ciotole di verdure come pasto, per quanto timide da loro nel tentativo di essere creativo. Bene, è finito dal momento che mi sto concentrando sul mangiare esattamente ciò che voglio e che ciò possa essere ridondante, dovrò farlo.
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Spero che ti resta sulla modifica off che sto fornendo via un iPod o qualcosa del genere?
Sul lato: rotolo di cannella con burro di zucca e crema di zucca.
Ho leccato il contenitore di crema di formaggio pulito. Dovrei vergognarmi, tuttavia l’ho twittato e molte persone hanno dichiarato di fare esattamente la stessa cosa. Nessun pieto nel mio gioco.
RuneAtrepeat Monica Olivas
Ho leccato solo il contenitore di crema di panna di zucca pulita, quindi sarebbe più semplice lavare … #LIES
Se vuoi capire i dettagli banali dei miei giorni per giorno, rispettarmi su Twitter?
Jared Fogel, il portavoce del treno che ha perso oltre 240 chili nella “dieta della metropolitana” ha gestito la Maratona di New York City in 5:13:28 questo fine settimana!
Poiché sto lavorando con il treno per promuovere la loro dedica alla sfida in forma, ho avuto la possibilità di intervistarlo prima della maratona. (fonte)
Jared Fogel non era un corridore che cresceva. Se hai familiarità con la sua storia, era in sovrappeso per molte della sua vita, a partire dall’infanzia. Questo è molto più stimolante per me dell’atleta tipico perché non ero nemmeno un corridore.
Fogel ha detto: “Prima di quest’anno non corro mai un miglio in vita mia. Questo è tutto nuovo per me. Mai qualcosa che ho creduto che avrei fatto. Credo che se posso farlo, chiunque può. Inizia le lente e assicurati di accelerare correttamente. ”
così come ora è un corridore di maratona.
Ha ammesso di non avere il favoloso “Runner’s High” di cui tutti parlano, tuttavia non è per questo che sta correndo …
“Mentre sto correndo non ottengo tutto il corridore. Mi diletta a capire esattamente come sono bruciate numerose calorie. Quando è finita sento un senso di realizzazione. ”
Jared corre per il calorico Burn, credo Maglia Nazionale di calcio della Iran che molti visitatori RER possano associarlo.
Perché sento di aver davvero perso la gara mentale nella mia ultima maratona, gli ho chiesto esattamente quanta formazione di maratona fosse mentale …
“Una grande maggioranza di esso. La parte mentale è fondamentale. Supera quelle gobbie mentali, in particolare su piste poveri. Sarà finita abbastanza presto. Ogni corsa di allenamento che faccio è aiutarmi a realizzare quella maratona. Ci sono giorni in cui ti giri dal letto e ti senti benissimo. Ci sono giorni in cui non ti senti fantastico e non vuoi correre.
Quando ho fatto i miei 16 o 18 anni, ho avuto una testa povera fredda. Ci sono arrivato. Ero infelice. È stato davvero fantastico per me ottenere con qualcosa del genere.
(Il giorno della maratona) spero di sentirmi benissimo. Spero che le condizioni meteorologiche siano fantastiche. Ma non sai mai … ”
Il programma di formazione di Jared era modesto. Ha corso circa 3 giorni alla settimana, in genere lunedì, mercoledì e Maglia Fluminense venerdì. Sono passate circa 16 settimane, tuttavia ha sviluppato tanto quanto con 10ks e mezze maratone.
Oltre al suo programma di allenamento, ha pagato un migliore interesse per il suo mangiare e ha ridotto un po ‘il vino rosso. Tuttavia non era pronto ad andare agli estremi.
“Credo che ci sia una comprensione dei corridori. C’è la comprensione che devi essere un estremista. Puoi ancora correre senza Maglia Nazionale di calcio della Spagna dover essere un estremista “, ha detto Fogel.
Consiglio spesso di voler perdere qualche chilo prima della mia prossima maratona e Jared ha riconosciuto l’effetto di questo, “ogni sterlina che valuti meno assiste il tuo tempo”.
MONICA: Cosa mangi prima a lungo?
Jared: “Li faccio al mattino, quindi mi alzo circa 2 ore prima. La colazione è un bagel con ridotto PB grasso con un po ‘di yogurt. Se mi alzo presto, caffè per la caffeina. Durante la corsa per me personalmente ogni 3 miglia ho fatto quelle gus. Espresso da quando ha avuto ulteriore caffeina. ”
Personalmente credo che la parte più difficile della perdita di peso sia davvero tenerlo fuori, qualcosa che Jared ha gestito per fare con successo. Gli ho chiesto suggerimenti su questo e come la risposta …
Monica: Hai qualche tipo di guida su come tenere il peso quando qualcuno l’ha perso?
Jared: “È difficile. La battaglia inizia quando perdi il peso. È una sfida. Credo che dovesse essere il tuo approccio mentale. La prima fase sta perdendo peso. Fase due, tre…. è la tua battaglia continua. Devi continuare a modificare conle tue circostanze. Situazione di attività, famiglia, invecchiamento: devi modificare con queste cose. Se riesci a diventare stagnante, può portarti all’autunno in cattive abitudini. ”
L’esperienza personale di Jared essere un giovane in sovrappeso lo ha influenzato a scrivere la Jared Foundation. È un’organizzazione che combatte l’obesità giovanile. “Il mio obiettivo è che non devono percorrere la stessa identica strada che sono andato con me stesso”, ha dichiarato Fogel.
Durante l’intervista ha parlato esattamente di come la corsa si adatta alla sua vita adesso. Tuttavia, gli piace, “mi vedo fare un’altra maratona, molto probabilmente no”.
Ora che ha attraversato la linea di superficie della sua prima maratona, chiedo se quella risposta è ancora la stessa?
Se sei influenzato a correre dopo aver letto quell’intervista, ho avuto un omaggio fantastico per te! Sto fornendo via iPod shuffle ecologica e una carta regalo iTunes da $ 10!
Mi piace esattamente quanto sia piccolo: la carta regalo sembra grande in confronto! Non ho davvero un iPod e prendo il mio grande telefono sulle corse, quando lo farò con le melodie, ho intenzione di valutare se mi ha modificato la vita.
Per entrare: lascia un commento su questa pubblicazione con una fantastica canzone “Pump You Up”!
Il concorso termina giovedì (11/11/10) mattina alle 7 del mattino. Rivelerò il campione giovedì.
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