Il sole è fuori, il tempo è caldo e il barbecue è acceso! Un barbecue estivo è uno dei semplici piaceri della vita da godersi con amici e familiari, ma se stai cercando di Maglia Juventus mangiare sano, una cottura può presentare alcune difficili sfide. Fortunatamente, abbiamo 5 consigli utili per mangiare intelligente nel tuo prossimo barbecue nel cortile.
Non venire mai a mani vuote alla festa!
Gioca in modo sicuro e pianifica di portare qualcosa che sai che è salutare. Alcune buone opzioni includono un’insalata verde mista, kabob vegetali o un vassoio di frutta fresca. Se sai che l’ospite griglierà alcuni hamburger succosi: panini integrali o lattuga per avvolgere il tortino!
Un altro suggerimento professionista? Non avere mai fame. Potrebbe sembrare un peccato mangiare un pasto prima di frequentare un barbecue, ma presentarsi affamati potrebbe portare a eccesso di indulgere su patatine, immersioni o dolci.
Muoviti e sii attivo
Hai mai notato come la conversazione di gruppo sembra riunirsi sulla tabella degli antipasti? Salva i tuoi amici e la tua famiglia dagli spuntini insensati e sposta la conversazione nel cortile. Fai pompare il sangue e avvia una partita di ferro di cavallo, pallavolo o fai un tuffo in piscina.
Essere consapevole delle porzioni
Una guida “utile” al controllo delle porzioni sembra così:
Proteine come pollo, pesce o manzo, dovrebbero avere le dimensioni del palmo, non includendo il pollice o le dita. Questa porzione dovrebbe essere uguale a 3 once.
I carboidrati come il riso o la pasta dovrebbero avere le dimensioni di una mano a coppa o ½ tazza.
Frutta o verdura dovrebbero avere le dimensioni del pugno o 1 tazza.
I grassi come la maionese o il condimento per insalata dovrebbero avere le dimensioni del pollice o 1 cucchiaio.
Scegli una proteina magra
Salta gli hot dog e le salsicce trasformate che contengono nitrati e aggiunto sale, grassi e calorie malsani. Optare per proteine più magre, come petto di pollo senza pelle, hamburger di tacchino fresco, pesce o gamberi.
Dai la priorità al tuo piatto
Se desideri desiderosi di un cheeseburger succoso, non c’è bisogno di privarti. Invece, scegli di riempire il resto del piatto con verdure fresche e hummus e mangiare il burger a faccia aperta senza il panino. Oppure, se l’insalata di macaroni è Maglia Southampton FC la tua passione, bypassa il brownie per dessert.
Queste informazioni sono solo Maglia Kawasaki Frontale a scopo educativo e non sono intesi come sostituti della diagnosi o del trattamento medico. Non è necessario utilizzare queste informazioni per diagnosticare o trattare un problema o una condizione di salute. Controlla sempre con il medico prima di cambiare la dieta, modificare le abitudini del sonno, prendere integratori o iniziare una nuova routine di fitness.
Brittany Donovan
Brittany Donovan è un autore di libri di cucina e blogger di lifestyle con una passione per il cibo e il fitness. Crede che una vita di divertimento, salute e benessere possa essere raggiunta facendo le piccole cose ogni giorno che fanno la differenza. Le piace il kickboxing, decorare, fotografare nuove ricette e feste da ballo in cucina con suo marito. Risiede a Sacramento, in California.