uno dei miei obiettivi attuali è quello di diventare più veloce! Voglio davvero rompere 4 ore nella maratona, ma in realtà sono diventato più lento nell’ultimo anno piuttosto che più veloce?!
Non mi piace molto il lavoro di velocità, ma penso che sia perché non l’ho dato abbastanza possibilità. Questa mattina ho provato un allenamento di velocità sul tapis roulant. Ho finito per fare una cosa più facile di quanto avessi pianificato, ma è meglio di niente:
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Riscaldamento di 10 minuti
1 miglio a 7,5 mph
2 minuti di riposo
.5 miglia a 7,5 mph (volevo fare un altro miglio qui, ma non sono riuscito a tirarlo fuori)
.5 a ~ 6,2 mph
.5 miglia a 7,5 mph
.5 miglia tra 4 mph e 6,2 mph
.5 m a 7.5
Raffrescamento a piedi
Corteggiare! Ero inzuppato di sudore dopo questo !! Spero che diventi più facile mentre faccio più lavoro di velocità?
Volevo fare un po ‘di addominali, ma ero troppo bagnato di sudore e mi ha fatto gelido, quindi mi sono risciacquato sotto la doccia e mi sono lavando il ginocchio prima di ogni altra cosa.
La colazione era avena durante la notte con: contenitore di chobani alla fragola, avena 1/3C, semi di chia, latte di soia e questa mattina ho aggiunto blubi e un po ‘più di latte.
Oggi ho anche messo il mio pranzo. Da quando ho perso il lavoro, sto blog, scrivendo freelance e ricerca di lavoro da casa. Ciò significa che ho troppo accesso alla cucina e manciate di cracker o cereali sono un evento quotidiano. Ho fatto un piano alimentare ieri sera e ho preparato il mio pranzo questa mattina. Spero che tutta questa pianificazione mi tenga in pista!
Felice lunedi ? Ci vediamo tra poco!
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