Ciao! Dato che ho discusso che era “Shamrock Shake Season”, ho ricevuto alcuni commenti sul fatto che sono un po ‘in alto nelle calorie. Sì. È vero, ma va bene.
Ascolta, sono tutto per un’alimentazione sana dell’80%, il 20% di filetti di pesce e frullati di shamrock.
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E/o essendo responsabile l’80% delle volte, festeggia il 20%
Tutto con moderazione. Frullati inclusi.
Non vedo nulla di sbagliato nel godersi una vera scossa ogni tanto.
Ma per quelli di voi che ne vogliono uno ogni giorno e due volte la domenica, ecco una ricetta magra di Shamrock Shake per deliziarsi dal lunedì al venerdì …
Ingredienti per un magro skinock shake:
4-5 cubetti di ghiaccio latte
Yogurt greco alla vaniglia da 6 once (un contenitore)
1/2 Scoop Vanilla Protein Powder (i miei scoop sono davvero grandi)
1/2 tazza di spinaci congelati (o grande manciata di fresco)
1 o 2 pacchetti stevia / zucchero / la tua scelta
3/4 – 1,5 tazze di latte
Coppia gocce l’estratto di menta piperita (<1/8 cucchiaino) Ho usato gli spinaci congelati per rendere il frullato verde. Puoi usare spinaci freschi o coloranti alimentari verdi. Mi piace tenerlo a portata di mano perché gli spinaci freschi vanno male nel mio frigorifero (non sono il fan più significativo delle insalate di spinaci ultimamente.) Polvere di proteine: ho usato questa polvere di proteine del siero di latte per i miei frullati e in Maglia Borussia Dortmund quella ricetta per la torta di caffè alla cannella. Adoro che abbia un sapore abbastanza buono e puoi acquistare una fornitura a vita a Costco a un buon prezzo.
L’ingrediente essenziale: estratto di menta piperita! Aggiungi questo al tuo frullato di proteine alla vaniglia preferita per renderlo Shamrock-y.
Oltre alla menta piperita, una vera scossa di Shamrock di McDonald è densa. So che ad alcuni di voi piace denso. O almeno spero che tu lo faccia?
Ad ogni modo, per far iniziare il latte a 3/4c di shake spesse per iniziare e aggiungere un po ‘alla volta fino a quando non è la consistenza desiderata.
Solo il suggerimento martedì: faccio cubetti di ghiaccio per il latte per i miei frullati per evitare di annaffiare i miei frullati e caffè ghiacciato. Questi sono latte di mandorle, ma lo passo in base a ciò che ho. Ho usato cubetti di ghiaccio al latte di mandorle, ma il latte di mucca per il liquido in questo frullato.
Indicazioni: miscela. Slurp. Divertiti!
Domanda: come si bilancia uno stile di vita sano con prelibatezze indulgenti?
Cerco di attenersi all’80% sano, del 20% di divertimento, ma in alcuni casi che ridimensionano i suggerimenti nella direzione Maglia Nazionale di calcio della Australia sbagliata.
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